ilość białka

podaj swoj znak zodiaku to okreslimy ile potrzebujesz bialka.. nie ma okreslonej ilosci, jedni wola ponizej 2g, a niektorzy 3g/kg. musisz sam okreslic ile potrzebujesz i ew modyfikowac ilosc. co masz na mysli, jakiego bialka? pelnowartosciowe tak?

[...] CellMasa za 10$ mniej. AMINOKWASY Amino fuel TWINLAB- porządne amino całodzienne w rozsądnej cenie .polecam Uni Liver-UNIWERSAL - najlepiej wychodzące amniny względem ilość porcji cena 500 szt . kosztowało mnie 52zł jadłem po 4 x3dziennie Anabolic Amino TI TEC - pozytywne BCAA 3 paczki zeżarłem Ultra Muscle Amino-GENATIC TECH - ciekawe [...]

główną przyczyną gazów jest "niedobór" enzymów, czy też za mała ich ilośc w stosunku do spożywanego przez "kulturystę" jedzenia, reszta to skutki, więc szukałbym rozwiązania w diecie, nie w pigułkach - nie popijanie posiłków, warzywa gotowane, płątki na wodzie nie mleku, obcięcie ww i białka do poziomu, gdzie gazy ustępują i od [...]

Rozumiem. Może to też jest jakieś wyjście. No nic zrezygnuje z białka, dam większą ilość z jedzenia. Nie chce ktoś kupić 2x białka%-) Nakupiłem, teraz trzeba sie pozbyć :-PP W poniedziałek będę lepiej wszystko wiedział, bo idę na konsultację.

Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód [...]

Mam takie pytanko jaka ilość btw jest najlepsza ? tzn ile gram białka/wegli/tłuszczy przyjmować sie powinno na kg ? To zależy i trzeba tym eksperymentować zależnie od celu, treningów itd. Jednak przyjęło się, że najlepiej te 2,0 - 2,5 g białka, 1g tłuszczu oraz reszta węgiel, na kg masy ciała. Dobra %-) temat mi się nie odświeżył, a odpowiedź już [...]

[...] stanowi podstawe VLCD jest nie tylko budulcem ale też składnikiem energetycznym. Przy niskiej (niemal zerowej) podaży energii organizm musi czerpać energie z białek. Niska ilość węglowodanów aktywuje zamianę białka na glukozę, co powoduje zwiększenie poziomu insuliny a zmniejszenie glukagonu. Insa musi być niska a glukagon wysoki by wątroba [...]

[...] białkiem tak jak kurczak , białka jaj itp . A przepis smakowicie wygląda :) Twaróg jest pełnowartościowym białkiem tak samo jak kurczak czy jajka, gdyż jest pochodzenia zwierzęcego. Jego minusem jest obecność laktozy oraz gorszy aminogram i mniejsza ilość eaa/bcaa, ale to też niezłe źródło białka, poza tym syci lepiej niż kurak.

"Ilość spożywanego białka : 100-200 Ilość spożywanych węglowodanów : 50-150 Ilość spożywanych tłuszczów : 20 " jak to rozumieć?

Masz tabele wartości odżywczych. Zobacz co ile ma białka (jaja, mięso, ryby, twaróg) i zjadaj tego tyle żeby w każdym posiłku była odpowiednia ilość. Dwa jaja to zdecydowanie za mało. Rano możesz nie dodawać oliwy, tłuszcz jest w jajkach. Po treningu koniecznie białko! Ważysz 70 kg: 70 kg x 2,5 g = 175 g, wiec przyjmujmy 180 g białka. Dzielisz na [...]

[...] W końcu mogłam skupić się na myśleniu o zbliżających się UMP :-) TRENING dziś ostatni trening przed UMP Ćwiczenia zostały bez zmian. Obciążenie zmniejszone o ok 20 %, ilość powtórzeń zwiększona, do każdego ćwiczenia w bonusie dodałam po jednej serii Klatka: - wyciskanie hantli na ławce skośnej 5 x 15 + seria łączona - wyciskanie młotkowe [...]

[...] trochę pobolewa, ale trzeba zapyerdalać :) Dokładam 25 g węglowodanów żłożonych (łącznie będzie 225 g) oraz jedno jajko do śniadania, bo mi trochę mało białka wychodziło w pierwszym posiłku. Myślałem, też żeby zwiększyć ilość twarożku do 200 g w ostatnim posiłku przed spaniem i chyba tak zrobię, bo na noc większe ilości białka się przydadzą.

Okej zrobilem nowa diete i wyliczylem jeszcze raz swoje zapotrzebowanie ale tym razem przez kalkulator na stronie. Wstawiam zdjecia. Z tego co rozumiem to musze jednak nadwyzke kaloryczna dawac do 3240kcal, tak? Wychodzi na to ze zle obliczylem wczesniej. Nie wiem czy teraz nie jest za duzo bialka i ww? Jesli tak to moge zredukowac ilosc kurczaka [...]

[...] tłuszczów zapasowych. "Zapomniałem o jednej rzeczy która Pepo ładnie wychwycił , wydaje mi się że ćwiczenia złożone spalaja więcej kalorii bo jednocześnie wieksza ilość mięśni jest zaangażowana do pracy co za tym idzie więcej kalorii zużywamy i zwiększona termogeneza powysiłkowa ale w zamian mamy wyrzut hormonów anabolicznych które [...]

Witam, tak jak obiecałem program Dieter 2.2 jest już gotowy! Biniu - właśnie wysłałem Ci program do przetestowania, czekam na opinie... Oto co warto wiedzieć o programie: Program Dieter 2.2 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia [...]

[...] z tymi ćwiczeniami - przy 44kg kontroluje brzuch i plecy całkiem nieźle. Problem byłby z progresem. Niestety w mojej garażowej siłowni progres jest utrudniony przez małą ilość sprzętu. Najmniejsze talerze jakie posiadam to 5kg - więc progres/regres jest możliwy o 10 kg w te albo we w te. (musze dokupić troszkę żelastwa) Musiałbym przerzucić [...]

Z moich informacji na ten temat wynika : Z produktow mlecznych mozna spozywac jedynie : masło, śmietanę, sery twarde (tzw. sery żółte) reszta czyli : mleko surowe i gotowane, ser biały, jogurty, kefir, mleko zsiadłe i w proszku, lody, zupy mleczne, budynie i inne, powinno byc wykluczone. Kolejnym skladnikiem silnie zakwaszajacym jest skrobia, [...]

Ok:) dzisiaj nie cała rodzinka chora, nie zrobiła zapasów i muszę sobie jakoś radzić. Zaraz idę ćwiczyć. Czyli mam codziennie 180 g białka, a tam gdzie kcal wynosi ok 1600-1700 to co mam zmniejszyć ilość tłuszczu czy więcej kcal dać (od białka):?

Rozpiska diety, w szczególności źródła składników odżywczych wyglądają dobrze. Bazujesz na jak najmniej przetworzonych produktach. Osobiście bym jednak zmniejszył ilość spożywanego białka, a podbił ilość tłuszczów do co najmniej 1 grama na kilogram masy ciała. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami w tym kierunku: [...]

[...] ostatnio w jakimś poście, że im więcej zjemy warzyw tym więcej białka nasz organizm jest w stanie przyswoić i że nasz układ trawienny może produkować wręcz nieograniczoną ilość enzymów amylolitycznych i lipaz. natomiast mamy ograniczoną produkcje proteaz - właśnie po to byśmy nie przejadali się białkami które są w nadmiarze wysoce szkodliwe [...]